Un coureur court avec une balle dans les mains sur le parcours en direction du point de virage (cône de marquage). A mi-parcours, il y a un cône de marquage supplémentaire. Le ballon est déposé sur ce cône. Ensuite, il faut faire le tour du tourniquet. Sur le chemin du retour, le ballon est récupéré avant que le coureur suivant ne soit envoyé sur le parcours.

Déplacement:
1ère course = pas de côté / 2ème course = course croisée / 3ème course = sprint

Relève:
Toujours courir derrière le groupe qui attend. 1ère relève = passer le ballon entre les jambes vers l'avant / 2ème relève = passer le ballon au-dessus des têtes vers l'avant / 3ème relève = passer le ballon alternativement entre les jambes et au-dessus des têtes vers l'avant.

Par groupe:
3 cônes de marquage

Les deux participants se font face à une distance de quelques mètres. L'un des participants tient le bâton verticalement devant lui, à hauteur des hanches (bâton appuyé sur le sol). Lorsqu'il lâche le bâton, son partenaire essaie de l'attraper avant qu'il ne tombe au sol.

Variante:
Changer la position de départ du receveur de bâton (par ex. à genoux, sur le dos, sur le ventre).

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Les participants se placent en cercle et tiennent leur canne verticalement devant eux, à hauteur de la hanche (canne appuyée sur le sol). Sur un ordre du moniteur, les participants lâchent leur propre bâton et attrapent le bâton à leur droite ou à leur gauche (p.ex. hip = gauche, hopp = droite).

Variation:
Attraper d'abord le bâton suivant ou changer la taille du cercle.

Par participant:
1 canne ► Intercrosse/Lacrosse, Unihockey, Nordic Walking

Les cerceaux sont placés sur le sol à une certaine distance (environ 10-15 mètres) devant les deux groupes, dans un carré (3x3). Chaque groupe dispose de trois chasubles qu'il peut répartir dans les cerceaux. Un seul corps peut être emporté par course. Si un groupe parvient à répartir les bâtonnets en une seule rangée (horizontale, verticale ou diagonale) dans les cerceaux, il gagne la partie. Lorsqu'un groupe a déposé les trois chasubles dans les cerceaux, mais qu'aucune décision n'a encore été prise dans le jeu, le coureur suivant peut déplacer une chasuble déjà posée afin de poursuivre le jeu et, le cas échéant, de le remporter.

Par terrain:
9 cerceaux (optionnel : 4 cordes pour marquer les terrains)

Par groupe:
3 chasubles (ou 3 objets identiques comme par exemple IVP, couteau de poche)
1 petit chapeau

Les cerceaux sont placés sur le sol à une certaine distance (environ 10-15 mètres) devant les deux groupes, dans un carré (3x3). Chaque groupe dispose de trois ballons qu'il peut répartir dans les cerceaux. Une balle peut être transportée par manche (porter la balle dans les mains, la faire rebondir ou la guider avec le pied, mettre la balle/le shuttle en équilibre sur la raquette, guider la balle avec le bâton). Si un groupe parvient à répartir les balles en une rangée (horizontale, verticale ou diagonale) dans le cerceau, il gagne la partie. Lorsqu'un groupe a déposé les trois balles dans les cerceaux, mais qu'aucune décision n'a encore été prise dans le jeu, le coureur suivant peut déplacer une balle déjà posée pour continuer le jeu et éventuellement le remporter.

Par terrain:
9 cerceaux (en option : 4 cordes pour marquer les terrains)

Par groupe:
1 cône
1 balle ► basektball, futsal/football, handball, fooBaSKILL, volleyball
1 canne ► unihockey, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball

Dans un terrain limité, on joue par exemple 4:1, 5:1, 5:2 ou 6:2. Le "tigre" au centre poursuit le ballon/le disque, tandis que les joueurs extérieurs se passent le ballon/le disque (avec la main, le pied ou l'engin de jeu, selon la forme du jeu). Si le "tigre" touche le ballon/disque ou si un joueur extérieur commet une faute (p. ex. le ballon/disque quitte le terrain ou tombe au sol lors d'une passe), les rôles du "tigre" et de l'auteur de la faute sont inversés.

Par participant:
1 crosse/bâton ► smolball, unihockey, intercrosse/la crosse

1 balle/disque de lancer (frisbee) ► basket-ball, blitzball/rugby/football, fooBaSKILL, futsal/football, handball, intercrosse/la crosse, smolball, unihockey, frisbee ulitmate
4 cônes/capots de marquage ► marquage de terrain

Deux équipes s'affrontent sur un terrain délimité. Plusieurs buts (de préférence plus de buts que d'adversaires) sont placés à l'aide de repères (par exemple des bâtons de peinture, des cônes de marquage ou des cônes). L'équipe qui a le ballon essaie de le faire passer le plus souvent possible entre les buts en se faisant des passes (les doubles passes ne sont pas autorisées pour marquer des buts). Le ballon doit être attrapé/récupéré par un coéquipier derrière le but. Si l'équipe adverse s'empare du ballon, elle peut essayer de marquer des buts.

16 bâtons de peinture
1 ballon de handball
x maillots

Deux équipes s'affrontent sur un terrain délimité. Plusieurs buts (de préférence plus de buts que d'adversaires) sont placés à l'aide de repères (par exemple des bâtons de peinture, des cônes de marquage ou des cônes). L'équipe qui a le ballon essaie de le faire passer le plus souvent possible entre les buts en se faisant des passes (les doubles passes ne sont pas autorisées pour marquer des buts). La balle doit être réceptionnée derrière le but par un coéquipier muni d'une canne d'unihockey. Si l'équipe adverse s'empare de la balle, elle peut essayer de marquer des buts.

16 cannes à peindre
1 balle d'unihockey
x chasubles

Par participant:
1 canne d'unihockey

Deux équipes s'affrontent sur un terrain délimité. Plusieurs buts (de préférence plus de buts que d'adversaires) sont placés à l'aide de repères (par exemple des bâtons de peinture, des cônes de marquage ou des cônes). L'équipe qui a le ballon essaie de le faire passer le plus souvent possible entre les buts en se faisant des passes (les doubles passes ne sont pas autorisées pour marquer des buts). Le ballon doit être attrapé/récupéré par un coéquipier derrière le but. Si l'équipe adverse s'empare de la balle, elle peut essayer de marquer des buts.

Les règles suivantes s'appliquent à cette forme de jeu:

• La balle en équilibre sur la raquette peut être portée au maximum sur 4 pas, puis doit être rendue immédiatement.
• La balle peut être touchée au maximum 4 fois avant d'être rejouée.
• La balle au repos sur la raquette, sans déplacement du joueur, peut être tenue au maximum 4 secondes.
• La balle ne doit pas être recouverte avec la raquette ou le corps, mais doit être rejouée immédiatement.
• Il n'est pas permis de jouer activement la balle avec le pied ou la jambe, la main, le bras ainsi que la tête (coup franc).
  

Si la balle quitte le terrain, elle est remise en jeu par un coup franc de l'équipe adverse à l'endroit où elle a été jouée.

16 bâtons à peindre
1 balle de smol
x chasubles

Par participant:
1 raquette de smol

Deux équipes s'affrontent sur un terrain délimité. Plusieurs buts (de préférence plus de buts que d'adversaires) sont placés à l'aide de repères (p. ex. bâtons de peinture, cônes de marquage ou cônes). L'équipe qui a le frisbee essaie de faire passer le disque le plus souvent possible entre les buts en se faisant des passes (les doubles passes ne sont pas autorisées pour marquer des buts). Le frisbee doit être attrapé par un coéquipier derrière le but. Si l'équipe adverse s'empare du frisbee, elle peut essayer de marquer des buts.

16 bâtons de peinture
1 frisbee
x chasubles

Chaque groupe reçoit deux petits tapis. Le groupe doit parcourir une certaine distance sans toucher le sol. En d'autres termes, tout le groupe se tient sur un tapis, la personne la plus en arrière tend le tapis libre vers l'avant. Le tapis libre est placé devant le tapis occupé par les participants de manière à ce que tous les participants puissent se déplacer sur celui-ci sans toucher le sol. Ensuite, le tapis libéré est déplacé vers l'avant.
Le groupe avance de cette manière jusqu'à ce qu'il atteigne le point de rebroussement (les deux tapis ont passé la barre de peinture). Si un participant touche le sol en cours de route, tout le groupe doit revenir au point de départ et recommencer le parcours depuis le début. Si le parcours est réussi, une personne est transportée sur le tapis au retour.
Il ne faut pas oublier que le deuxième tapis doit également être transporté au retour au point de départ, le groupe peut alors transporter une personne sur les deux tapis en même temps ou le deuxième tapis est ramené séparément.
La forme de l'estafette est répétée jusqu'à ce que chaque participant du groupe ait été transporté une fois sur un tapis (ou définir un certain nombre de participants pour le transport en raison des conditions de temps).

Sur le terrain, des tentes de rejet peuvent être utilisées à la place des tapis.

Par groupe :
2 bâtons de peinture
2 tapis souples (petits)

Sur le terrain :
2 tentes de comité

Tous les participants, à l'exception de celui qui se trouve en tête et en queue du groupe, se couchent parallèlement en ligne (face au sol). Il y a un à deux mètres d'écart entre les participants. Le participant au début de la chaîne possède une balle pour le départ. Sur son ordre, les participants couchés se mettent en position de pompes et forment ainsi un tunnel. Le participant en tête fait rouler le ballon à travers le tunnel et se couche ensuite lui-même dans la rangée. De l'autre côté du tunnel, la balle est attrapée par le deuxième participant debout (dernier de la rangée). Celui-ci saute alors par-dessus les participants à nouveau couchés et fait rouler la balle à son tour à travers le tunnel. Le dernier participant de la rangée devient le nouvel attrapeur de balle. Si le lanceur ne fait pas rouler la balle correctement à travers le tunnel ou si elle n'arrive pas au receveur, l'essai doit être répété (autant de fois que nécessaire).

Forme de compétition possible : le groupe gagnant est celui dans lequel tous les participants ont d'abord fait rouler la balle une (ou plusieurs fois) à travers le tunnel et où tout le groupe se trouve à nouveau en position debout.

Par groupe:
1 ballon (par exemple basket-ball, softball, football, volley-ball, medicine-ball)

Un groupe s'adapte au ballon/disque à lancer dans un espace de jeu défini de manière à pouvoir toucher ("tamponner", sans lancer) un participant de l'autre groupe avec le ballon/disque à lancer. Il est interdit de se déplacer avec le ballon/disque (pas en étoile au maximum). Chaque "tamponnage", ou lorsqu'un joueur poursuivi quitte le terrain de jeu, donne droit à un point. Quel groupe récolte le plus de points dans un temps donné?

Variante I:
Si un participant est touché par le ballon/disque à lancer, il est éliminé du jeu (il faut éventuellement effectuer une tâche supplémentaire, comme par exemple rester en appui sur l'avant-bras). Le responsable sportif chronomètre le temps nécessaire à l'élimination de tout le groupe.
Variante II:
2-3 attrapeurs essaient de toucher les autres participants avec la balle/le disque de lancer (pas de lancer). Celui qui a été touché par un receveur est éliminé et effectue une tâche supplémentaire (p. ex. 20 pompes ou flexions du tronc) avant de participer à nouveau au jeu. Les receveurs sont changés régulièrement.

1 ballon/disque de lancer ► basket-ball, frisbee ultimate, fooBaSKILL, futsal/football, handball, tchoukball

Un groupe:
x bracelets/bandelettes de jeu ► identification de l'équipe

Le moniteur de sport:
1 chronomètre

Tous les ballons sont répartis au centre du terrain (p. ex. dans des éléments de caisson suédois, des cerceaux ou sur des tapis souples). Les groupes démarrent derrière leur ligne de base et essaient, après le signal de départ, de remplir leur dépôt (p. ex. éléments de caisson suédois, cerceaux ou tapis souples) de ballons. Un seul ballon peut être transporté par course (définir éventuellement le mode de transport du ballon : porter, rebondir, dribbler ou rouler). Quel groupe a collecté le plus de balles après un certain temps?

Variante :
Dès que la réserve de balles au milieu est épuisée, des balles peuvent être volées dans le stock de l'autre équipe.

8 pièces de boîte suédoise
x ballons (divers)
1 chronomètre

Deux équipes s'affrontent sur un terrain délimité. Un point est marqué si, après une passe, le ballon peut être envoyé de la tête contre le mur adverse. Rebondir avec le ballon n'est pas autorisé et le nombre de pas avec le ballon est limité (par exemple 3 pas maximum).

Optionnel : changement de possession si le ballon tombe au sol.

Variante:
Le ballon doit être attrapé par un coéquipier après le coup de tête au mur pour qu'un point soit marqué.

2 murs
1 ballon ► futsal/football (volley-ball, softball, ballon en mousse)
x rubans/bandelettes de jeu ► identification de l'équipe

Deux équipes s'affrontent sur un terrain délimité. Un point est marqué lorsqu'une passe via le mur est attrapée par un coéquipier. Les rebonds avec le ballon ne sont pas autorisés et le nombre de pas (par ex. 3 pas maximum) avec le ballon est limité (option : changement de possession si le ballon tombe par terre).

Variante I:
Un point est marqué si le ballon (le ballon de gymnastique ne convient pas pour cette forme de jeu) est envoyé par terre contre le mur adverse (éventuellement avec une hauteur suffisante). Définir la hauteur), sans qu'un adversaire puisse ensuite attraper le ballon (ballon : sol-mur-sol = point).
Variante II:
Pour gagner un point, le ballon doit être pressé contre le mur par un joueur.

2 murs
1 ballon (par ex. basket-ball, handball, volley-ball, ballon de gymnastique)
4 cônes/capuchons de marquage ► délimitation du terrain (en option)
x rubans/bandelettes de jeu ► identification de l'équipe

Deux équipes s'affrontent sur un terrain délimité. Un point est marqué lorsqu'une passe via le mur est attrapée par un coéquipier.

Les règles suivantes s'appliquent à cette forme de jeu:

• La balle ne peut être conduite qu'avec la canne. Un joueur peut garder la balle dans le panier pendant 5 secondes au maximum.
• Si une balle atterrit hors du terrain, le joueur qui la remet en jeu peut soit rentrer dans le terrain avec la balle, soit faire une passe depuis la ligne de touche (respecter la règle des 5 secondes).
• Si la balle tombe au sol, les joueurs ont la possibilité de la ramasser avec la canne ou de la "couvrir". Pour "cover", on recouvre la balle avec le panier de la canne. Après avoir recouvert la balle avec le panier, les adversaires doivent prendre une distance de 3 mètres et le joueur en possession de la balle doit effectuer une passe (il n'est pas possible de continuer à courir après le "cover").
• Une attaque doit être effectuée dans les 30 secondes.
• L'intercrosse se joue sans contact corps/corps et corps/bâton.
• Le joueur en possession de la balle ne peut que courir ou rester debout (pas en étoile autorisé). La marche est interdite. Lors de la course, la canne doit être tenue dans les deux mains. Il est permis d'attraper, de lancer ou de "couvrir" avec une main.
• La balle ne doit pas être touchée avec la main.

Par participant:
1 bâton ► Intercrosse/Lacrosse

2 murs
1 balle ► Intercrosse/Lacrosse
4 cônes/capuchons de marquage ► Délimitation du terrain (en option)
x rubans/bandelettes de jeu ► Identification de l'équipe

Deux équipes s'affrontent sur un terrain délimité. Un point est marqué lorsqu'une passe via le mur est rattrapée par un coéquipier avec la raquette.

Les règles suivantes s'appliquent à cette forme de jeu:

• La balle en équilibre sur la raquette peut être portée au maximum sur 4 pas, puis doit être immédiatement rendue.
• La balle peut être portée au maximum sur 4 pas, puis doit être rendue.
• La balle au repos sur la raquette, sans déplacement du joueur, peut être tenue pendant 4 secondes au maximum.
• La balle ne peut pas être recouverte avec la raquette ou le corps, mais doit être rejouée immédiatement.
• Il est interdit de jouer activement la balle avec le pied ou la jambe, la main, le bras ainsi que la tête (coup franc).
• Si la balle quitte le terrain, elle est remise en jeu par un coup franc de l'équipe adverse sur le lieu de l'action.

Variante:
Un point est marqué lorsque le ballon est joué via le sol contre le mur adverse (éventuellement définir la hauteur), sans qu'un adversaire puisse ensuite attraper le ballon (ballon : sol-mur-sol = point).

Par participant:
1 raquette ► smolball

2 murs
1 balle ► smolball
4 cônes/capuchons de marquage ► délimitation du terrain (en option)
x rubans/bandelettes de jeu ► identification de l'équipe

Le participant se place devant un mur et exécute différents exercices donnés par le moniteur de sport. Les exercices doivent être exécutés aussi bien avec le côté le plus fort qu'avec le côté le plus faible.

• Passes au mur avec le coup droit et le revers (directement ou en faisant rebondir la balle sur le sol avant la frappe ; varier les distances).
• Balles au-dessus de la tête : la balle touche le sol devant le mur, pour qu'elle rebondisse ensuite en hauteur et puisse être à nouveau frappée au sol au-dessus de la tête.
• Depuis une distance plus courte, jouer la balle derrière le dos contre le mur, rattraper la balle avec la raquette et l'exécuter à nouveau derrière le dos, puis passer contre le mur (pas de contact de la balle avec le sol).

Par participant:
1 raquette ► Smolball
1 balle ► Smolball

Deux équipes s'affrontent sur un terrain délimité. Un point est marqué lorsqu'une passe via un mur est acceptée par un coéquipier. Les règles de chaque forme de jeu s'appliquent évidemment (futsal/football, unihockey).

Par participant:
1 canne ► Unihockey

2 murs
1 balle ► Unihockey, Futsal/Football
4 cônes/capuchons de marquage ► Délimitation du terrain (en option)
x rubans/bandelettes de jeu ► Identification de l'équipe

Deux équipes s'affrontent sur un terrain délimité. Un point est marqué lorsqu'une passe via un mur est acceptée par un coéquipier. Les règles de chaque forme de jeu s'appliquent évidemment (futsal/football, unihockey).

Par participant:
1 canne ► unihockey

2 murs
1 balle ► unihockey, futsal/football
4 cônes/capuchons de marquage ► délimitation du terrain (en option)
x rubans/bandelettes de jeu ► identification de l'équipe

Deux équipes s'affrontent sur un terrain délimité. Un point est marqué lorsqu'une passe via le mur est attrapée par un coéquipier. Les rebonds avec le ballon ne sont pas autorisés et le nombre de pas (par ex. 3 pas maximum) avec le ballon est limité (option : changement de possession si le ballon tombe par terre).

Variante I:
Un point est marqué si le ballon (le ballon de gymnastique ne convient pas pour cette forme de jeu) est envoyé par terre contre le mur adverse (éventuellement avec une hauteur suffisante). Définir la hauteur), sans qu'un adversaire puisse ensuite attraper le ballon (ballon : sol-mur-sol = point).
Variante II:
Pour gagner un point, le ballon doit être pressé contre le mur par un joueur.

2 murs
1 ballon (par ex. basket-ball, handball, volley-ball, ballon de gymnastique)
4 cônes/capuchons de marquage ► délimitation du terrain (en option)
x rubans/bandelettes de jeu ► identification de l'équipe

Deux équipes s'affrontent sur un terrain délimité. Un point est marqué lorsqu'une passe via le mur est attrapée par un coéquipier.

Les règles suivantes s'appliquent à cette forme de jeu:

• La balle ne peut être conduite qu'avec la canne. Un joueur peut garder la balle dans le panier pendant 5 secondes au maximum.
• Si une balle atterrit hors du terrain, le joueur qui la remet en jeu peut soit rentrer dans le terrain avec la balle, soit faire une passe depuis la ligne de touche (respecter la règle des 5 secondes).
• Si la balle tombe au sol, les joueurs ont la possibilité de la ramasser avec la canne ou de la "couvrir". Pour "cover", on recouvre la balle avec le panier de la canne. Après avoir recouvert la balle avec le panier, les adversaires doivent prendre une distance de 3 mètres et le joueur en possession de la balle doit effectuer une passe (il n'est pas possible de continuer à courir après le "cover").
• Une attaque doit être effectuée dans les 30 secondes.
• L'intercrosse se joue sans contact corps/corps et corps/bâton.
• Le joueur en possession de la balle ne peut que courir ou rester debout (pas en étoile autorisé). La marche est interdite. Lors de la course, la canne doit être tenue dans les deux mains. Il est permis d'attraper, de lancer ou de "couvrir" avec une main.
• La balle ne doit pas être touchée avec la main.

Par participant:
1 bâton ► Intercrosse/Lacrosse

2 murs
1 balle ► Intercrosse/Lacrosse
4 cônes/capuchons de marquage ► Délimitation du terrain (en option)
x rubans/bandelettes de jeu ► Identification de l'équipe

Deux équipes s'affrontent sur un terrain délimité. Un point est marqué lorsqu'une passe via le mur est rattrapée par un coéquipier avec la raquette.

Les règles suivantes s'appliquent à cette forme de jeu:

• La balle en équilibre sur la raquette peut être portée au maximum sur 4 pas, puis doit être immédiatement rendue.
• La balle peut être portée au maximum sur 4 pas, puis doit être rendue.
• La balle au repos sur la raquette, sans déplacement du joueur, peut être tenue pendant 4 secondes au maximum.
• La balle ne peut pas être recouverte avec la raquette ou le corps, mais doit être rejouée immédiatement.
• Il est interdit de jouer activement la balle avec le pied ou la jambe, la main, le bras ainsi que la tête (coup franc).
• Si la balle quitte le terrain, elle est remise en jeu par un coup franc de l'équipe adverse sur le lieu de l'action.

Variante:
Un point est marqué lorsque le ballon est joué via le sol contre le mur adverse (éventuellement définir la hauteur), sans qu'un adversaire puisse ensuite attraper le ballon (ballon : sol-mur-sol = point).

Par participant:
1 raquette ► smolball

2 murs
1 balle ► smolball
4 cônes/capuchons de marquage ► délimitation du terrain (en option)
x rubans/bandelettes de jeu ► identification de l'équipe

Tous les participants se placent en cercle. La personne A appelle le nom de la personne B, A lance le ballon à B et court après le ballon lancé. Dès que B a attrapé la balle, il appelle à son tour le nom d'un autre participant (C) et lance la balle en conséquence à C avant que A n'arrive à sa place (B). Conseil : une course lente génère plus de temps pour le prochain lancer.

Si le ballon est mal lancé, non attrapé ou si le lanceur est déjà à la place du receveur avant que celui-ci n'ait lancé le ballon à son tour, différents exercices peuvent être intégrés comme "tâche supplémentaire" (p. ex. pompes, flexions des genoux, jumping, etc.).

Variantes:
La balle est lancée vers B, la personne à gauche de B doit se déplacer;
La balle est lancée vers B, B crie "droite/gauche", la personne à droite ou à gauche doit se déplacer;
La balle est passée à B via le sol, cela signifie que la personne à droite de B se déplace, ou la balle est lancée en l'air et la personne à gauche de B se déplace.

1-2 ballons (par exemple de soft-ball ou de volley-ball)